Уважаемые посетители! На консультации в Центре Вы можете получить индивидуальные для Вас упражнения, а на этой странице собраны упражнения, лечебная гимнастика, методы самолечения, народные способы лечения.
Достаточно часто головные боли бывают из-за нарушения кровообращения сосудов головного мозга. Причина этого явления, как правило, кроется в дисфункциях шейного отдела позвоночника. Самостоятельное исправление этих дисфункций может усугубить проблему. Поэтому я буду давать такие советы, которые не навредят вашему здоровью.
При головной боли можно попросить кого нибудь, чтоб он растёр ладони и положил одну руку на затылок, а другую руку на расстоянии 2-3 см. от лба. Оператор, который держит руки, может чувствовать лёгкие покалывания или температурные изменения в руках. Процедура длится 3-5 минут. По окончанию оператор тщательно моет руки в холодной воде.
При внутричерепном давлении: симптомы (головокружение, шум в ушах, снижение зрения, тяжёлая ригидная голова и т.д.) можно аккуратно помассировать глаза. Процедура выполняется лёжа на спине. Локти рук нужно положить на грудь, так чтоб указательные пальцы оказались возле верхних век глаза. Глаза слегка прикрыты, расслабленны. Указательные пальцы поставить на верхние веки глаза у переносицы и проводим медленные, мягкие движения к весочным костям. Затем такие же движения проводим на нижних веках глаза. Каждая манипуляция проводится 2-3 раза.
Достаточно часто шейные дисфункции возникают из-за не правильной организации рабочего места, например у тех, кто много работает с компьютером, много читает, пишет. Одним словом, эти дисфункции бывают от однообразной, напряжённой интелектуальной работы.
Пациент лежит на спине, руки на затылке в замке. Сделав глубокий вдох необходимо головой нажимать в низ на руки, а руки одновременно поднимать в верх. Затем голову поворачиваем вправо так, чтоб руки оказались на ухе. Сделав глубокий вдох, выполняем аналогичные движения головой и руками. Повернув голову влево сделайте те же упражнения. Каждое упражнение неообходимо выполнить 2-3 раза.
Повернув голову влево, на вдох поднять левую ногу, задержав дыхание на 10 сек. На выдохе опустить ногу и отдохнуть 20 сек. Повторить 2-3 раза.
Все повторить с другой ногой.
На вдох приподнять две ноги. Задержать на 10 сек. При выдохе опустить ноги и отдохнуть 20 сек. Повторить 2-3 раза.
Голова повернута влево. На вдох поднять левую руку. Потягивая руку вверх, задержать дыхание на 10 сек. При выдохе опустить руку и отдохнуть 20 сек. Повторить 2-3 раза.
Все повторить с другой рукой.
На вдох поднять обе руки вверх перед собой. Потягивая руками, задержать дыхание на 10 сек. Повторить 2-3 раза.
Голова повернута влево. На вдох поднять левую руку и правую ногу одновременно. Задержать на 10 сек. При выдохе опустить руку и ногу и отдохнуть 20 сек. Повторить 2-3 раза. Все повторить с другой рукой и ногой.
На вдох одновременно понять руки и ноги вверх. Задержав дыхание на 10 сек, можно покачаться. При выдохе опускаем руки и ноги и отдыхаем 20 сек. При выдохе опустить руку и отдохнуть 20 сек. Повторить 2-3 раза.
Комплекс упражнений выполняется ежедневно один раз в день.
Направлено на исправление осанки, улучшение кровообращения, координацию работы внутренней и внешней нервных систем, налаживание функций кишечника, печени, почек, кожи, мозга и сердца.
Как выполняется упражнение «Золотая рыбка». Исходное положение: лечь на спину на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги также вытянуть на полную длину; ступни поставить на пятку перпендикулярно телу, носки тянуть к лицу. Пятки и бедра прижать к полу.
Теперь нужно несколько раз поочередно на счет «7» потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед, обеими руками тянуться в противоположную сторону). Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног тянуть к лицу. В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево в течение 1-2 минут. Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером.
Исправляя искривление позвонков, это упражнение тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение, координирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Упражнение «Золотая рыбка» приводит в порядок нервы, выходящие с каждой стороны позвоночника, что освобождает их от давления. Баланс между этими нервами определяется образом жизни человека, тем, как он привык ходить, стоять, сидеть, гго профессией или видом спорта, которым он занимается. Например, те, кто занимается физическим грудом, обычно страдают от подвывиха 10-го грудного позвонка, который приводит к заболеванию почек, сердца, легких. Те, кто много работает за письменным столом, страдают от ревматизма или «писчего спазма».
Упражнение «Золотая рыбка»
а — при выполнении упражнения позвоночник должен быть прижат к полу. Тело вибрирует влево-вправо, но не вверх-вниз! Приподнять можно лишь ступни ног и затылок;
б — вариант для начинающих: вибрацию создает партнер, задавая необходимый темп и приучая тело к новым ощущениям и движениям.
Упражнение «Золотая рыбка» не только исправляет нарушения позвоночника, оно способствует также пульсации вен, которые возвращают кровь к сердцу от тех или иных органов, по пути через кожу отдавая продукты распада (шлаки и мочевину). Таким образом, это упражнение улучшает работу сердца и очищает кожу. Кроме того, это упражнение способствует улучшению перистальтики кишечника, а значит, является прекрасным средством в борьбе с запорами — одной из основных причин возникновения разных заболеваний. Так, основная причина психических нарушений видится мне в закупорке и скручивании кишечника вследствие запора. Образующиеся при запоре яды всасываются в кровь и, участвуя в общем кровообращении, достигают мозга, отравляя его клетки. Это вызывает расширение или воспаление капилляров и ведет к нарушению умственных функций. Упражнение «Золотая рыбка», воздействуя на перистальтику кишечника, помогает справиться и с этой проблемой.
Как выполняется упражнение для спины и живота.
Исходное положение: сесть на пол на колени, таз опустить на пятки (можно сесть и «по-турецки»),
полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике.
Поднимать и опускать плечи. (10 раз).
Теперь выполните промежуточное упражнение (выполняйте его после каждого из приведенных ниже шести упражнений по одному разу в каждую сторону):
а) руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу; быстро оглянуться через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик, затем мысленно провести взгляд от копчика вверх по позвоночнику до шейных позвонков, вернуть голову в исходное положение. Затем оглянуться через правое плечо, повторив действие в той же последовательности. Неважно, что вначале вы не сможете увидеть копчик или весь позвоночник. Можно сделать это в воображении;
б) поднять руки вверх параллельно друг другу, выпрямить позвоночник и быстро проделать то же самое, что и в пункте «а».
Это промежуточное упражнение выстраивает позвонки, предохраняя их от подвывихов, а значит, лечит и страхует от всевозможных заболеваний крови и различных органов.
Наклонять голову вправо-влево. (По 10 раз в каждую сторону.). Выполнить промежуточное упражнение.
Наклонять голову вперед-назад. (По 10 раз в каждую сторону.). Выполнить промежуточное упражнение.
Наклонять голову вправо-назад и влево-назад. (По 10 раз в каждую сторону.). Выполнить промежуточное упражнение.
Наклонить голову вправо (правое ухо к правому плечу), затем медленно, вытягивая шею, перекатить голову к позвоночнику. (По 10 раз к каждому плечу.). Выполнить промежуточное упражнение.
Поднять руки параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кистив кулак, голову откинуть назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В таком положении на счет «7» отвести локти назад, как будто желая свести их у себя за спиной, подбородок тянуть к потолку. (10 раз.). Выполнить промежуточное упражнение.
Как выполняется основная часть упражнения.
Расслабившись на некоторое время после выполнения подготовительной части, снова выпрямите позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начните раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад. Делать это нужно в течение 10 минут.
При остеохондрозах, радикулитах, миозитах, при различного вида заболеваний опорнодвигательного аппарата, в острой форме можно сделать водочный компрес. Необходимо взять 100гр. водки, добавить в неё чайную ложку соды. Содержимое размешать, вылить на марлю и приложить на час к месту обострения, укутав это место шерстяным шарфом или чем-то тёплым.
Москва, Уральская 2, тел. (095) 740-0577, 468-3046
